Една Паник Атака няма да те убие…

Паник Атака Симптоми

Когато получиш Паник Атака, за твое щастие или нещастие, получаваш яснота на момента. Всичко съвпада – недостиг на
въздух, изпотяване, замайване, учестен пулс и непреодолим срам. Нормално е да изпитваш тези
усещания, когато си в истински опасни ситуации. Например ако някое животно те преследва или
преди важно събитие като презентация в училище, или на работа. Но това, което е толкова
страшно в паник атаките е, че тези преживявания те връхлитат сякаш от нищото.

Интересното тук е, че умът ти се проявява като машина за асоцииране. Може да си играеш на
котка и мишка от 20 до 40 минути. Понякога странни неща се свързват помежду си. По някаква
причина съзнанието ти е свързало нормалните физически усещания на тревожност с истинско
чувство за опасност. Всичко това се случва автоматично. Може би наистина си бил болен един ден
и си имал затруднения с дишането или си употребил някакъв наркотик и си имал истински “bad
trip”. Страшно много могат да са причините, заради които умът ти може да изпита тези физически
усещания на паника и защо той може да ги свърже с опасност. Не е много важно как са се
образували тези асоциации. Важното е, че съществуват сега. Така че трябва да разбереш какво е
това, от което се страхуваш и че може да се случи, когато се паникьосаш.

От какво идва страхът по време на паник атака?

Искам да отделиш малко време и да напишеш от какво се страхуваш, че може да се случи, когато
изпаднеш в паника. Може би се страхуваш да не получиш сърдечен удар или нещо наистина
неудобно като припадък, например. Да излезеш като пълен глупак, викайки линейка и всички хора
около теб да бъдат ангажирани с твоето спасение, което в крайна сметка се оказва просто една
паник атака, а не сърдечен удар. Може би се страхуваш, че губиш ума си или дори от това, че
умираш. Опиши всичко внимателно и пълно.

Бих искала да ти кажа да си живееш живота и да не се притесняваш за тези неща, но съм сигурна,
че вече си го опитал и не работи. Не можеш да не мислиш за паник атаки. Тези асоциации вече са
се образували. Често мислиш, че единственият начин да ги разредиш е чрез натрупване на нови
преживявания. Добре де, ама как се излиза от такъв кръговрат?

Малко история…

Годината е 2016-та. Аз съм може би най-класическият пример за това как едно хлапе преминава
през всичко това. Работя на “Слънчака” като рецепционистка. Уж лека работа, но през
тогавашната ми призма, това беше най-стресиращата среда, от която съм била част до момента. В
свободното си време гледах да не изпусна нито едно парти на “Какао бийч” и да “разпускам”.

В един слънчев ден след третото кафе ми се случва – Тя! Най-голямата благословия, ако ме питате
сега. Последваха съответните събития – страх, срам и шестмесечно мълчание и опити да се
справя с нещо тотално неизвестно за мен самата.

Да, ама не.Споделям с баща си. Минаваме през всички невролози в София. През това време се
чудя на какви резултати се надявам. Ако ми има нещо, не е добре. Но все пак, достигайки до
някаква диагноза, поне ще знам как да се лекувам. Ако ми няма нищо обаче, затвържавам
убеждението си, че съм тотална откачалка, повярвала на нещо лошо, което собственото ми
съзнание е сътворило. Може би от това идва Великият срам. Сам си го направи. Да не говорим, че
в тогавашното време нямаше много информация за това. Единствената публична личност, която
се беше осмелила да говори за това беше Моника Валериева и тази “болест” беше известна като
“лиготиите на плеймейтките”. Изгледах няколко интервюта и всичко съвпадаше – симптомите,
чувствата. Тази нейна реплика ми се заби в съзнанието: „Ако ще умирам, нека да умра веднъж, не
по 100 пъти на ден”. Хайде да видим сега как да се справим.

Как се преодоляват Паник Атаките?

Хубавото е, че има трикове, с които да си помогнеш. Първото нещо, което трябва да направиш, е
да се фокусираш върху дишането си. Поеми си дъх бавничко няколко пъти, след това задръж дъха
си за малко и издишай плавно. Това действие успокоява цялото тяло и те отпуска. Провеждат се
събития и семинари, където може да усвоиш полезни дихателни техники (така се излекувах аз).

Не се опитвай да се съпротивляваш. Знаеш какво се случва, ако се съпротивляваш, докато си във
водовъртеж или мъртво течение. Отпусни се и дишай. Запомни, че това е твоето тяло и в
момента работи, за да те предпази от някаква невидима заплаха.

Друг трик е да се фокусираш върху сетивата си. Обърни внимание на всичко, което усещаш,
помирисваш, виждаш, чуваш и вкусваш във въпросния момент.

Пусни си някой “ситком”, който да те разсмее и разсее. Ако си фен на “Приятели, да знаеш, че
няма да те предадат и този път.

Запомни, че от паник атаката не може да ти се случи нищо лошо, няма да умреш, не получаваш
удар. Ти си физически здрав човек, който е по-силно емоционален или преминава през труден
период.

Паник атака лечение

Тук ще бъда кратка, точна, ясна и категорична. Изхвърли хапчетата в коша. Зедно с тях и всеки,
който те окуражава да ги приемаш.

Когато ти не искаш да отидеш при промяната, промяната идва при теб.

Ако успееш да разбереш какво се корени в тяхната поява, ще ти бъде много по-лесно да ги
преодолееш. Към днешна дата, си давам сметка, че паник атаките са рестарта, от който си имал
нужда. Сякаш естественият начин на тялото да ти каже: “Спри се! Това, което правиш с мен не е
окей. Напрягаш ме от много време и ще избухна “. Все от нещо трябва да се откажеш – гадже,
работа, нездравословен начин на живот, съпруг, съпруга, семеен кръг, приятелски кръг. Намери
източника на твоето напрежение и се освободи от него НА МОМЕНТА, ако поне малко се обичаш.

Честно да ти призная, малко ме беше страх да напиша тази статия. Знам ли какви асоциации
може да направи мозъкът ми 6 години по-късно. Обаче съм completely fine. Знам, че ще си fine и ти.
Една паник атака няма да те убие. Има още много неща да ти се случат преди да умреш и много
неща да дадеш. Ако все още си жив, значи мисията ти на тази Земя не е изпълнена. 🙂